dieta na

[...] te neuroleptyki,i wale omke 5 strzalow 1 co 2 tygodniu i potem clomid,tylko tu jest 1 maly problem chcialbym schudnac nie wiem czy omka mi w tym nie przeszkodzi nawet z dieta?Ale wazniejszy normalny stan popedu niz kilka kg za duzo 2 Odstawiam neuroleptyki i licze ze samo przejdzie? 3 Psychiatra zalecal mi brac te neuroleptyki przez 2 [...]

[...] chodzę na aerobik 2-4 razy w tygodniu regularnie. Aktualnie chodzę, bo się uzależniłam i poprawia mi to samopoczucie. Teraz już wiem, że moim problemem była nieodpowiednia dieta. Stosowałam zasady zdrowego odżywiania, ale często pozwalałam sobie na słodkie co nie co. Przeczytałam wiele artykułów i ułożyłam dietę. Postanowiłam też spróbować [...]

pon: KLATKA: - wyciskanie sztangi na skośnej 4x (12,10,10,8) BARKI: -wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 4x (12,10,10,8) TRICEPS: -wyciskanie francuskie 3x (12,10,8) NOGI: -przysiad 4x (12,10,10,8) PLECY: -ściąganie linki za kark 4x (12,10,10,8) -wiosłowanie hantlą 4x (12,10,10,8) BICEPS: -uginanie ramion łamaną 3x (12,10,8) [...]

Witam Mam 18 lat waga 100kg! Przy wzroście 184cm więc domyślacie się jak to wygląda... Mam do dyspozycji hantle,gryf prosty,obiążenie 70kg i ławkę. Chcę zejść troche z wagi i między innymi ogarnąć jakoś sylwetkę.Jako że jestem w tych sprawach całkowicie zielony to czy coś byście doradzili? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 [...]

siemka takie szybkie pytanko boldenon z firmy galaxy polecacie czy raczej nie ? Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile [...]

Witam cwicze 3 lata mam 180 cm wzrostu waze ok 84kg chcialbym przectawic wam plan ktory sobie ulozylem . Moim celem jest nabranie sily . Plan ten jest troche pod trójbój wiec moze byc troche dziwny . Taki plan ukladalem pierwszy raz noi zwracam sie do waz z prozba poprawienia ewentualnych bzdur wypisanych przezemnie 1 przysiady 10seri x [...]

siema koksy 1. WIEK:37 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:? -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:roznie byly przerwy 6. DIETA:jest,kombinuje co jesc obserwuje cialo,podstawa mieso-cyce,wolowina mini.400g-500g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostani meta,enan,deka,wino 8. [...]

1. WIEK: 23 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 2 lata na poważnie 6. DIETA: uzupełnię po obliczeniach. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Grudzień 2013: Prop Wrzesień 2014: Prop; tren <- nie potrzebnie i nie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:brak -węglowodany:brak -tłuszcz:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakaś metka za małolata 2 razy, zeszłe lato 40 propa + 15 primobolanu - na koniec hcg + clomid 8. TRENING:3x siłka w tyg + 1x mma + 1x [...]

Witam mam 1,77 m. wzrostu, ważę zaś ok 64 kg. Uprawiam Kick-Boxing od jakiś 3 miesięcy. Prócz ćwiczeń na treningach trenuje w domu a mianowicie 3 razy w tygodniu. Raz rozciągam nogi schodząc do szpagatu (powtarzam te same ćwiczenia których nauczyłem się na naszych treningach z trenerem) a czasami trenuje ręce tzn. wykonuje ciosy proste, sierpowe, [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę było, potem przerwa i teraz rok bez przerwy. 6. DIETA - cały czas trzymana, węgle przycięte do właśnie trwającej redukcji. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Omo, Wino, Clen, Prop, obecnie spalacze na Sibu. 8. [...]

Witam oraz przedstawiam trening z dietą do oceny. Na początek trening. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

witam,od przyszlego tygodnia zamierzam cwiczyc o godzinie 10.00 bo niemam rano zajec a popoludnie wole miec wolne,czy niebedzie to mialo wplywu na postepy w masie?dieta bedzie podobna ale musze wiadomo poprzestawiac pory posilkow i teraz wygladac to bedzie tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu serwatki80% 7.30-150gram platkow owsianych+40 gram [...]

Ćwiczę poniedziałek / środa / piątek A - przysiady z obciążeniem (12,10,8) - wyciskanie na ławce skośnej w górę (10,8,6) - podciąganie na drążu - plecy (8,8,8) - co tydzień zwiększam o 1 - wiosłowanie w opadzie (12,10,8) - unoszenie łokci jak najwyżej z hantelkami w dłoniach /sorry nie wiem jak to ćwiczenie się dokładnie nazywa, niektórzy mi [...]

Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg... Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200Mety Ruskiej 0.005mg 3x 45caps M-Drolu 8. TRENING: Masowy - Troszke Nadmiaru tluszczu na brzuchu:( 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 4 w tygodniu, dosyc zróżnicowane. 2 razy na tydzień to po 1,5-2h judo z półgodzinną rozgrzewką, są bardzo intensywne. Poza tym fitness, joga, balet - różnie Przykładowa dieta: 8:00 szklanka wody z sokiem z cytryny owsianka + jabłko 11:15 serek homogenizowany 0% + 10szt. migdałów 13:00 sałatka (sałata, ogórek świeży, oliwki, papryka, pomidor, [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Witam posiadam diete i chciałbym dołożyć mono i aminokwasy. Oraz odżywkę mass up z activlab oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1 AKTUALNIE OD 5 MIESIĘCY TESTOSTERON PROLONGATUM 100MG CO 5 DNI 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, [...]